“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，处于由热转凉的交替时期，天气逐渐变凉，如果此时没有做好防护，关节就容易受到寒冷刺激，引起气血凝滞，加重关节问题。因此，处暑要特别注意养护关节健康。

对于中老年人来说，处暑养护骨关节健康，需要注意以下这几点：

1、注意保暖

很多中老年人都知道，夏天吹空调时要记得在关节处盖好被子，做好保暖，才能做好骨关节问题的预防，但是到了处暑时节的时候，却往往不注意加厚被子。但处暑之后，天气渐渐转凉，特别是昼夜温差也变大了，到了深夜空调的寒凉之气会更严重，与室外的寒凉之气叠加在一起，就容易侵入到骨关节，影响膝关节的血液循环，加重关节问题。因此，处暑时节，要注意减少开空调时间、调高温度或者加厚被子，做好骨关节的保暖。

2、适量运动

长期缺乏运动，会导致关节滑液分泌不足，关节变得僵硬，容易出现关节损伤的情况。不过过量运动、过量的使用关节，也会导致关节软骨被过度损耗，关节软骨覆盖在关节面上，在活动时，能够起到减小摩擦、减缓震动的作用，如果关节软骨被过度磨损，关节间的摩擦过大，一活动就容易出现问题，因此，运动也要适量。而在处暑时节，由于白天气温依然非常高，因此，要尽量避免室外运动，对于喜爱室外运动的中老年人来说，要选择在温度较低的早晚进行适当的锻炼。

3、补充关节营养

随着年龄的增长，形成人体软骨细胞的重要成分、关节软骨基质和关节滑液的基本成分——氨糖会加速流失，到30岁之后，就不会在自我合成了。氨糖可以刺激软骨细胞生成有正常多聚体结构的蛋白多糖以及胶原纤维，能够生成软骨基质，修复破损软骨，使关节的恢复能力提高。如果人到中年，还不及时坚持补充氨糖，很容易造成关节软骨的磨损逐年严重。另外，硫酸软骨素与氨糖联合作用，能够更好地促进受损软骨修复，同时补充关节滑液，润滑关节，保持关节的灵活性。因此，无论是否处于处暑时节，中老年人日常都可以坚持食用氨糖软骨素补充关节软骨营养，尽可能养护骨关节的健康。

想要补充氨糖软骨素，可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，两种关节软骨营养科学配比，可以更有效的补充软骨营养，促进软骨修复。同时，健力多中还添加了经典汉方骨碎补，有助于改善软骨细胞。

另外，健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙和酪蛋白磷酸肽两种营养。钙是骨骼的主要成分，可以增加骨密度，强健骨骼；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。硬骨更坚固，才能给予关节更大的支撑度。

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处暑过后，中老年人要特别注意骨关节的健康，除了做好保暖措施、日常适量锻炼之外，坚持食用健力多氨糖软骨素钙片补充软骨营养，也是必不可少的哦！