如今，越来越多人为了身体的健康，都开始养生了。但是养生并不是一套方法就可以运用一整年，需要根据时令随时变换。处暑一过，三伏天也接近尾声，秋天慢慢地到来了，养生的方法就需要有所改变，才能让身体更加适应时令的变化，从而增加身体抵抗力，更好地应对寒冷的秋冬。

那么，处暑过后要如何养生呢？这里从睡眠、衣物、运动和饮食四个方面来分别说明：

1、睡眠

处暑过后，天气逐渐由热转凉，因此，此时的起居作息需要做相应的调整。尽量每日增加睡眠一小时，并保证质量好的午觉，这样才可以在冬天来临之前储存能量、养精蓄锐。有研究发现，在夜间凌晨0～4点，是体内各个器官功能将至最低点的时刻；而午间13点左右，又是人体交感神经最疲劳的时间，因此，在这两个时间段内，尽量都要进入睡眠状态中。

2、衣物

处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，处暑时节，早晚气温变化大，因此，晨间夜晚出行时，要及时添加衣物，晚上就寝也要管好门窗，空调温度不宜过高，腹部注意盖上薄被，以防感冒、胃病。

3、运动

运动其实是一个老生常谈的话题。适量的运动，对于提高人体免疫力、改善体质具有重要的作用。而在处暑过后，人容易感到“秋乏”，则更需要运动来消除这种感觉，尤其是舒展肢体的运动，如慢跑、散步等，还可以促进脾胃功能恢复。另外要注意的是，处暑不宜进行高强度的剧烈运动，锻炼时以微微出汗为宜，大量出汗容易伤及体内的津液。

4、饮食

处暑时节，饮食上需要特别注意：世界之最 m.quowxky.cn原创不易，请大佬高抬贵手！

①少辛辣，多清淡：由于气候干燥，很多人早起的时候会感觉喉咙发干，皮肤也变得干燥，这其实就是人们常说的“秋燥”，因此，这时，需要少吃一些辛辣的食物，多吃清淡的食物，多喝水，补充身体的水分。

②少吃凉，多吃热：处暑过，天气也变得令人捉摸不透，也许早上还是高温，到下午晚上就变得寒冷无比，因此，饮食上也不宜吃太多凉的食物，多吃一些温热的食物，暖心暖胃。

③少脂肪，多蛋白：虽然古时人们有“贴秋膘”的习惯，在秋天到来之前吃肥肉让身体变胖，以便多储存能量好过秋冬。但是现代的食物种类繁多，很多人都营养过剩了，因此，就不再适宜吃过多的脂肪，想要增强体质，其实可以食用高蛋白的食物来实现。蛋白质是人体重要的营养素，人体每日约有3％的蛋白质需要更新，因此需要每日补充。同时，蛋白质参与了免疫细胞、免疫因子的合成过程，若是入秋时蛋白质摄入不足，就容易造成免疫力下降。

对于消化系统差的中老年人、身体较为虚弱的人来说，处暑过后补充蛋白质，不仅可以从牛奶、豆类等食物中获取，也可以通过蛋白粉来补充。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，其作用就是能够为人体额外补充蛋白质。不妨试试高蛋白低脂肪的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，采用的是新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，动植物双蛋白合理配比，不仅弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，还能够均衡提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量高达80％，消化吸收率达到90％以上，消化吸收率高，补充蛋白质更高效。而且汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量仅有3．32％，不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇，而且食用方法方便，每次食用只需要一勺，放入一杯温水搅拌均匀即可。

处暑过，秋天至，养生还需要顺应时节天气的变化，牢记以上几点，日常坚持食用汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白、提高身体抵抗力，才能拥有更好地身体过秋冬！