训练能够添加性功能，但是您可能说你很忙没时刻训练，其实增强性功能的办法有多种多样，今天给我们总结简单的办法，他能够在床上，花很少的时刻来揉捏穴道，到达增强性能力的目的。

按揉神阙：用拇指指端按揉神阙穴(脐孔),向尾骨方向用力,并作小幅度的环旋运动,每分钟三十至五十次,双手替换两次.

收提肛门：将臀部及大腿夹紧,深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作),屏气五至十秒钟再呼气.每天二至三次,每次二十至三十下.

切叩绝骨.用中指指尖在绝骨穴(外踝尖上三寸)施力按压,边切边快速颤动,也可配合叩法,使酸麻感向阴部放散,约十分钟,左右同时或替换进行,每天两次.

阴茎指压法。无论是在疲软状况，还是在半勃起或充分勃起状况，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的生机，有效进步性能力。提肛运动。坚持做提肛运动，可活泼协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还能够改善会阴部的血液循环。朝夕网 m.quowxky.cn原创不易，请大佬高抬贵手！

上面的三种办法简单实用，假如您正有性功能障碍的困扰，无妨试试这三种揉捏办法，假如坚持一段时刻肯定会收到想要的作用。